Die deutschen Krankenkassen verzeichnen seit dem Millennium eine stetige Zunahme stressbedingter Krankschreibungen wie Depressionen, Burnout, Angst- und Belastungsstörungen.

Stress ist zum Krankmacher Nr. 1 geworden.

Stress ist von Haus aus weder schlecht noch gut.

Wir wurden mit einem Stressmechanismus ausgestattet, der unseren Körper und Geist in die Lage versetzt, besondere Anforderungen zu bewältigen.

Mit anderen Worten: Stress ist eine körperliche Aktivierung, die als Reaktion auf eine Gefährdung entsteht und den gesamten Organismus auf „Kampf oder Flucht“ vorbereitet.

Die Evolution hat dafür gesorgt, dass die Stressreaktion als Kampf- oder Fluchtreaktion sehr effektiv abläuft.

Mussten unsere Vorfahren in einer bedrohlichen Situation entscheiden, ob sie kämpfen oder fliehen, sind es heute Situationen wie

• eine hohe Arbeitsbelastung,
• Ärger mit dem Chef,
• Umstrukturierung im Unternehmen,
• schreiende Kinder,
• Ehekrise,
• Sexualprobleme,
• drohende oder vorhandene Arbeitslosigkeit,
• ernstere Gesundheitsprobleme
• und andere,

die in uns eine Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen.

Erhält der Organismus die Möglichkeit, nach einer stressauslösenden Situation zur Ruhe zu kommen, ist eine Balance zwischen An- und Entspannung gegeben.

Stress wird erst ab dem Zeitpunkt als bedrohlich empfunden, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und weder physisch noch psychisch verarbeitet werden kann.

Können wir uns nicht schützen, geraten wir in das Hamsterrad, was massive Schädigungen auf unseren Körper, Geist und unsere Seele nach sich zieht.

So gelingt es, mit Stress besser umzugehen und hektische Momente zu reduzieren.

Um dem präventiv vorzubeugen und Ihnen Auswege aus dem Stresskreislauf zu bieten, habe ich mit Unterstützung dieses interaktive Hörbuch geschaffen, das Ihnen wichtige Werkzeuge für den täglichen Gebrauch an die Hand gibt.

Freuen Sie sich auf Hintergrundinformationen mit wertvollen Tipps, erprobte, direkt und leicht umsetzbare Entspannungsübungen, Meditationen und eine Notfallstrategie.

Inhalt:

1. Titel
2. Einleitung
3. Was ist Stress?
4. Stress unter biochemischen Gesichtspunkten
5. Wie entsteht Stress?
6. Stress beginnt im Kopf!
7. Perfektionismus verringern und Stress vermeiden
8. Problem oder Herausforderung?
9. Schwarz-Weiß-Denken
10. Mentale Konfliktklärung
11. Refraiming
12. Die Notfallstrategie
13. Meditation: Ein guter Start in den Tag
14. Meditation: Gelassen am Mittag
15. Meditation: Den Tag glücklich beenden
16. Outro

Bezugsquellen:

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